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Salade estivale aux asperges fraîches, parfaite pour l'été, légère et savoureuse
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Salade estivale aux asperges fraîches, parfaite pour l'été, légère et savoureuse

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Ingrédients pour 4 personnes

  • 500 g d'asperges vertes fraîches
  • 200 g de feta ou fromage de chèvre émietté
  • 150 g de tomates cerises coupées en deux
  • 1 concombre moyen tranché
  • 50 g de noix ou de graines de courge (optionnel)
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • Sel et poivre selon le goût

Etapes à suivre

Préparation : 15 minutes - Cuisson : 5 minutes - Repos : 10 minutes
  1. Laver les asperges et retirer la partie dure de la base.
  2. Cuire les asperges à la vapeur ou dans de l'eau bouillante salée pendant environ 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore croquantes.
  3. Refroidir rapidement les asperges dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson et conserver leur couleur.
  4. Couper les asperges en morceaux de 4 à 5 cm.
  5. Dans un saladier, mélanger les asperges, les tomates cerises, le concombre et la feta.
  6. Préparer une vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel, le poivre et la menthe finement ciselée.
  7. Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger.
  8. Ajouter les noix ou graines si désiré, puis servir frais.

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